从头到脚的减肥秘方，我个人亲手受用的，要不要听啊？坐好坐好，上课上课~

我是个不怎么接受药物减肥的人，陪朋友去瘦脸+推脂减肥弄得我都害怕了，我也有一些减肥药，可是我是个特别爱拉肚子的人，所以我实在是没有勇气。我吃过的药，有纯减肥茶的，那个时候在练习舍宾和高温瑜伽的时候，前后八个小时之内都只能吃素，才配合减肥茶。那个减肥茶是什么南非进口的，我喝了一次就知道其实就是番茄叶，于是就再也没动过，那天我练习结束回家拉肚子真想住在厕所里不出来了。之后我吃过一种减肥药片Herbalife，这个是饭前半个小时吃，减少你的食欲的，可是我是个吃饭很没有规律的人，根本没办法按时使用，到最后就跟我胃药安眠药的药瓶放在一起分不出来哪瓶是了。我那时候还专门的买了小药盒穿在钥匙扣随身携带，后来药盒就成了装饰品，索性摘掉了。吃芦荟排毒养颜对我来说只是为了调解身体内分泌的，有些人说会减肥，我觉得是胡扯。

但是我用了Fancl，真的瘦了，瘦得特别厉害。可是随之胸围也小了，而且不是小了一点儿。但是从2005年开始我就为了减肥而不在乎胸围了。一直都觉得瘦才是我的第一目的。可能是受Xaveriko的影响吧，觉得骨感的她特别漂亮... ...所以我至今还是觉得减肥药是权宜之计。而且我不可否定，因为Fancl在澳洲卖得太贵了，所以我吃这个药的时候特别的注重饮食习惯，也有很大的辅助。我记得那个时候常常饿肚子，半夜偷偷的流眼泪。可是都忍过来了，觉得有效就是成功吧。

对于减肥，我觉得吃药是最划不来的，不如实际一点做一些行动。

我觉得自己能够保持身材，和自己平时好动是很有关系的。我是那种走路都会不知道为什么摔倒的过动儿，特别好动，看到台阶就想跳上去走；平路不走，而且喜欢跑跑跳跳的。我爱失眠，失眠的时候喜欢把腿和身体垂直得靠在墙面上，直到脑充血，再也受不了了才把贴在墙壁上的腿放下来。在床上也喜欢翻跟头，有的时候睡不着，就一直滚，从床头滚到床尾。上台阶的时候我从来都跨两个台阶走，或者一个一个得跳着上，别人都觉得我过分激动。走路很频繁的用腿，老是蹦蹦跳跳，而且很注重穿高跟鞋。这些都是我虽然懒惰却依然有好身材的原因。

[首先介绍脚部的减肥]

脚部宽大的女生也许会对自己的脚很不满，很羡慕那些有着纤细脚丫的女生，那么可爱。其实对于身高173的我来说，我的脚算是很小的了，很多我的朋友都穿38或者39的鞋子，而我只穿37的鞋子。我很幸运有一双还不错的脚，没有肥肉的困扰，也很奇怪，我的脚不爱长脚皮，老是滑滑嫩嫩的，省了很多乳液。只是我的很多高跟鞋特别磨脚，这一年来我的脚上多了好多伤疤，特可怜。而我有的朋友，脚丫很宽，穿高跟鞋不好看；有些漂亮的鞋子都穿不进去，穿进去的号码却太长，不是自己的号。这些MM应该多多按摩自己的脚部，用一些乳液，充分的刺激自己脚部的皮肤，让皮肤紧一些，尽量穿尽袜子缩紧脚部。我发觉自己早上起来的时候脚部常常是肿胀的，穿尖头高跟鞋的时候都会觉得有些疼痛磨脚。我刚来悉尼的时候闲得无聊买过一种东西是Eye Mask的冰袋，放进冰箱或者泡进热水拿出来使用可以除眼睛的浮肿的，我建议多买2个给你的脚部，虽然会有点痒痒，但是很除肿哦。如果脚很肿，我还会用之前不怎么使用的眼部除肿的液体混合普通的保湿乳液涂在脚上，然后充分的按摩脚背和脚底，直到液体充分渗透。H2O和Estee Lauder以及Lancome的眼霜我都有，实在需要穿高跟鞋的时候，我就会用那个来呵护我的脚丫，虽然太奢侈了，但是总觉得脚部是很重要的，值得这样去爱惜（了解我的人都知道，我对袜子和鞋子有多讲究，就是为了爱护我的脚）。对肥胖的脚丫，需要长期的按摩，泡脚，满满的会见效的，还会看到你的脚变得很嫩哦。

[小腿]

我小腿算是我身体最引以为敖的地方了，之前装沙发的时候被Padboy给我留下一个伤疤我当时就差跟他拼命让他索赔了。我觉得小腿的纤细多数是先天的，我有个朋友是个南方女孩，她有一个非常细的腰，却有一双萝卜一样的小腿，用了很多办法都不管用。用减肥乳液配合锻炼按摩，应该是最好的办法了。健身锻炼小腿肌肉的方法有仰卧式自行车，小腿肌肉伸缩踏板以及登山机。其实很多健身的器械都注重大腿的锻炼，所以还真的是很头疼的。瑜伽有一个动作是很练小腿的，就是站立的Twisting的动作，站直，左腿伸直，右腿小腿抬起，放到左腿的左边，缠绕过腿肚，左腿稍微弯曲，右脚脚尖放到左脚内侧脚踝那里，身体重心下移。然后双臂缠绕于胸前，保持平衡，放松全身，直到自己不能坚持为止。我还习惯一个动作，就是盘腿，这个很痛的哦，但是我超Enjoy的。动作的方法是像和尚念经一样做好，然后尝试着把右腿往左腿的方向掰，直到右脚可以放到屁股底下，然后右腿可以和左腿重叠，两条腿重叠和身体成一个三角形。最后的姿势是两脚都在屁股下面，两条腿重叠在一起。这个动作非常的拉韧带，如果你这辈子有机会见到Icy的话，Icy可以面授给你，我平时没事儿的时候就喜欢这么坐着，的确会疼，但是久了就没感觉了。平时坐公车的时候，我喜欢翘脚跟，这也是我让小腿保持纤细的方法，不管是站着还是坐着，都努力的把脚跟上抬，身体保持平衡，挺胸收腹，这一招不仅仅可以让腿型保持，还可以提臀哦。还有很多办法，比如抱着腿坐在椅子上，用手掌充分的按摩小腿前侧，那里我只可以摸得到骨头，就尽量的去搓揉那里，我是很怕疼的，所以一般这个步骤要和乳液一起才可以进行，如果但就是那么揉，会觉得很疼。曾经看到一本书上有减肥操，其中有一节是平躺在床上，抬起大腿和身体垂直，然后向前蹬小腿，我觉得那个方法也是可行的哦。如果你自己仔细研究，可以发现很多办法呢。我觉得穿高跟鞋也是保持身材的一个好方法，不信就试试看咯。

[大腿]

我认为大腿最好的减肥方法就是跳舞。跳舞可以让自己的身体延展性变得很好，并且可以燃烧腿上的脂肪。我觉得扭臀这个动作其实是很减大腿的，还记得Coco Lee的那一个电臀么，其实，想要练到那种马达效果，并不只是要有一个很灵活的腰和屁股，大腿的功劳才是不小的。如果你注意看欧美音乐里面的黑人扭臀，你会发现其实他们的大腿在带动整个身体的晃动，才会有很一致的美感。我觉得这个动作是最最最能让大腿变长变细的了。其次就是在来月经的时候做一些减肥的动作。我个人认为我每个月来月经的那些天简直自己就变成了一个气球，来前很胖，之后很瘦。所以在月经的那些天，不能做剧烈运动的时候，我就喜欢做操来让腿出汗，然后洗很热的热水澡，用两次香波在大腿那里，按摩很久一段时间。如果可以，出来之后再做操，到出汗为止，然后继续用很热的热水和香波按摩大腿，一直重复，到你觉得你快承受不了水费为止。冷热刺激的方法很容易减肥哦。如果可以的话，配上一包减肥茶，保证效果超赞。我记得以前有个朋友说，裹保鲜膜可以减肥，我没试过，倒是有一次我发觉自己突然胖了，我的一件很紧身的牛仔裤突然紧了，难过得哭了一个早上。于是连着吃了两个礼拜的柚子，很少吃面和米饭，就真的瘦下来了，裤子又变得松松垮垮的了。

[小腹]

别说，这也是我觉得头痛的问题。我每天花在电脑上的时间超过四个小时，你说我肚子不大都不可能。而且我很爱偷吃，嘴里就停不下来。最可恨的是，我喜欢碳酸饮料。可是我有个绝招，就是仰卧起坐。Icy我的仰卧起坐真的是一绝，我至少一分钟能做40个，哪怕是最胖的时候，也不在话下。最厉害的时候一分钟能做60个，但是那需要绝对的体力。我觉得仰卧起坐是最减肥的。其次就是不管做什么都要收腹。虽然我是个爱驼背的主，可是我很注意收服倒是真的，我很忌讳肚子大。我是那种一吃就有肚子，跑一次厕所之后肚子就又平了的那种，反正说我是气球我真的心甘情愿接受。吃完了不能马上坐，像我最近就习惯吃完了就收拾房间，可是房间哪儿有那么多地方收拾啊，那也不成，吃完了就是不能坐着，你得站着，走。如果你有宠物，再好不过了，你吃完了就带她散步去吧！！！经常坐办公室的人啊，请你们过十分钟一定要按摩一下你的腹部。半个小时一定要站起来做做操。不然，你小心变成水桶腰！

[手臂]

女人哪儿有不胖手臂的，我不想多说了，我的手腕真的细的给人的感觉一掰就碎，所以我没什么可以说的。但是手臂真得不够细让我很郁闷。有个掩耳盗铃的办法，不要让手臂紧贴什么东西，总是让手臂腾空，就不会显出胖了。比如照相的时候叉腰，这就是我的绝招之一。其次，要用尽一切办法让手臂上的肌肉运动起来，比如喝牛奶的时候尽量提高手臂，让手臂承受牛奶瓶子的重量，或者常常用哑铃。我就是哑铃的忠实使用者，不管住到哪儿，一定会准备哑铃在身边。走健步机的时候，我更喜欢一边健步，一边举着哑铃做伸展运动，这样手臂变结识了，也就好看了。

[手]

怕疼的我，从不接受别人的按摩。不过有一个地方自己却是很喜欢自己按摩。那就是我的手。我很爱护我的手，很喜欢在抹乳液的时候按摩手指，很享受的啊。方法就是首先十指交叉让乳液充分进入手指关节。然后左手开始，右手很细致的搓揉手指，从根部到指尖，仔细的按摩每一寸肌肤，在关节的那里用力，在指尖的那里用双倍的力，不要忘记搓揉手指甲。左手完了按摩右手手指。十根指头都按摩完了便按摩手背，要用大拇指顺着手背一点一点的按，然后沿着骨头的痕迹刮，直到你觉得所有的乳液都被吸收了，最后好好的掐一下虎口那里。两只手都如此重复就好了。最后一个动作，不能忽视哦，就是向着手心猛呵气，然后使劲搓手掌心，直到发热为止。这一个工序，就结束咯。

[脖子]

别夸张了，脖子是最重要的，减肥怎么能不减脖子呢？谁说脖子不会胖啊？我把下巴和锁骨都归进脖子。双下巴是身体发胖的一个标志性的警告。而锁骨被淹没是一个人彻底堕落成胖子的最终标志。我觉得女人是否有漂亮的下巴和迷人的锁骨，是是否可以把男人一下击毙的致命武器。双下巴我不知道怎么处理，朋友的介绍是按摩，但我怕疼，至今没有试过，因为没有严重的双下巴，所以没什么发言权。但是我觉得锁骨的确是需要按摩的。还记得眼保健操的轮刮眼眶么，我觉得锁骨那里，也需要那么样的刮。我觉得啊，你愿不愿意照做是你的事儿。

[脸蛋]

我觉得大脸蛋是大面子的表现，没什么不好的。有福气的人，胖就先胖脸。可是我老公偏偏有一个大嗜好，就是拧我脸蛋，所以我认为女孩子还是适当的要把脸蛋搞瘦的。不能让男人有可乘之机。我不推荐别的办法了，我至今还是用化妆来弥补的。我觉得我如果少吃油腻的东西，少在睡前吃东西，脸就会消瘦很多。我每次瘦也是脸部可以充分的体会到。睡姿也是很重要的，不要挤压脸哦。我以前听人家说，吃四颗口香糖很管用，妈呀，那不是很凉？如果有姐妹的鼻子有胆量的话，可以试试看这个办法，我觉得应该可以顺便治疗鼻炎吧，哇哈哈哈！

终于写完了，不容易。不过似乎遗忘了很多，却懒得补充了。其实从开始写这篇文章到今天写完用了快四个月的时间了，我也真的是很婆婆妈妈了。老公回国的日子，自己也尝到了抽烟减肥的好处。不过最近很害怕不抽烟会马上胖回去。。。衰~我现在每天早睡早起，很注意饮食，而且每天都想办法让自己运动。希望自己真得可以保持这样的身材吧，比以前胖了很多了，但是体重还是依旧，也就放心啦。。。

姐妹们，减肥是任重道远的。真的，不能让男人看不起，这是我觉得做女人最重要的一个座右铭哦。别老只是把减肥挂在嘴边上，其实你知道么，平时的小习惯，小动作都是可以起到减肥作用的哦。多吃水果，科学的减肥吧。然后漂亮的衣服，就都可以任你穿咯。。。

Icybutterfly

提笔于2005年3月

完成于2005年7月

悉尼