第四篇：保持身材的心得
虽然现在我已经没有权力这么说了，我已经半年都没有照我过去的心得这样做了，但是我还是觉得我的这份心得很有道理，写下来，这就是我在预科后半年的时候一点都没胖的理由。。。

有很好的生活规律，这点非常重要。每天早上早起，晚上早睡，不能睡太晚，因为睡眠对脸部的皮肤影响很大。脑力运动（学习）这点很有助于减肥，预科后半年的时候我学习超刻苦，所以。。。
早晨洗澡不错，不过最好保证早晨洗澡的时候不要肚子太空，不然有可能晕倒，但是早晨洗澡对血液循环有促进，一天都不会觉得冷。。。
早晨吃水果，尤其是香蕉。我知道这样对肠胃不好，但我那时候是这样做的。真的瘦了。
早饭：早饭一定不能错过。不吃饭是不可能减肥的，更何况保持身材了，早饭我喜欢吃麦片泡巧克力牛奶，我知道这样会增强热量，但是多喝牛奶有助于身体许多部分的发育，而且对骨骼有促进作用，牛奶里冲巧克力没有别的目的，是为了让我上课有精神，如果真的是想保持身材，我不主张大早上就喝巧克力奶，上火啊。早晨我会吃一些低热量的主食。
预科没有体育课，我每节课下课都会找机会出去走走，要不就跑上跑下的根几个好朋友追来追去的，别以为这样会累，我觉得这样的话下一节课就特有精神，而且如果长期的坐着屁股会变大（屁股大并不等于屁股翘，没什么好处）。
中午饭我喜欢喝汤，这样就可以减少主食的摄入量。澳洲吃西餐很严重，所以我经常都选择吃蔬菜饭，但是太难吃了，吃肉的时候我会把那层油炸的皮去掉，我觉得这是个好办法，不会影响美食的味道的。
吃完午饭一定要散步（因为我那时候不怎么吃晚饭，所以都是无饭后散步），尤其是吃肉之后，不散步一定肥，我午饭之后都会想办法和好友走很远很远的路散步的。。。

女生们，逛街是最好的减肥方法，不过最好不要带钱包！！带上买水的钱是应该的，多一分都不要带。

晚饭可以不吃，但一定要吃水果或者蔬菜，因为如果你太饿了，半夜一定会想吃零食的。睡觉前要吃水果，我喜欢睡觉前吃苹果。（别忘了刷牙，苹果带酸性）

饮料，我这点做得不好，因为我不喜欢喝水。但其实女生不应该多喝饮料的，就喝白水。饮料，毁牙齿，还长胖。。。每天喝很多水，也会清除体内垃圾。不过睡觉前不能喝水，第二天眼睛会肿。。。如果眼睛肿了，就把勺子放进冰箱冰冻，然后去洗漱，用很热的水洗脸，等勺子冻上了，拿出来一只眼睛盖上一个，绝对可以减少眼睛的肿大系数，有用哦，这是陈慧琳教的。

对于仰卧起坐，我觉得女生很有必要，我从小就喜欢做这个，我觉得女生有必要把腹肌锻炼的坚硬起来。不过初次做仰卧起坐别太多太猛，不然会把肌肉弄伤的，我开始睡觉前做的时候最多才30个，不计时间，以后慢慢的增加，我可以一分钟做六十个。减少小腹的变大几率哦，真的，女生腰粗多难看啊。。。不是很多人都注重腰的美丽的吗？

除了仰卧起坐，我觉得没什么运动对女生保持全身身材是特别有帮助的，通常都只是局部，如果硬要说一个，就是篮球了。篮球是可以帮助美化身材的，尤其是改变腿部的形状，不过不是一天两天就可以的，我看过一篇文章，说打篮球有助于改变不良的腿型，尤其是O型的腿。这个跟我是没什么关系，但是我很喜欢打篮球就是了，虽然打得很烂。可以和男生一起比赛定点投篮啊，这是我预科的时候最喜欢和他们玩的，锻炼臂力，腰部的力量和腿的力量。因为打篮球的时候要把重心压低保护球，所以真的对保持身材很有帮助。

慢走。对，不跑。慢走很重要。每天走30分钟以上，绝对减肥，注意，我说的是减肥！！慢走，听安静的音乐，对身体绝对有好处。我在国内的时候有这个习惯，每天睡觉前在车公庄那边平安大街上慢走，走快五十分钟回家。我一般在那个时候背单词。不过女生如果那个时候出去，最好找人陪，尤其是要找男人保护，一边走一边聊天也不错，还可以锻炼呼吸。

瑜伽，当初我被我的几个朋友拉去练瑜伽，后来都聚集在宿舍里我的房间（因为宿舍长喜欢我，所以我有幸调到宿舍最大的房间），结果她们都说我房间太热坚持不下来，可是我却明显觉得瑜伽塑身。瑜伽有很多种，最最有帮助的，是一种叫做高温瑜伽的，如果没有那种条件，最好在家的时候，找个高温的天气，把所有的门窗关好，练习瑜伽，练习瑜伽的关键在于心境，一定要非常非常精神集中。瑜伽对身体很有好处的。就算不减肥，我推荐你们练，最基本的那个叠盘腿的姿势，坐上五分钟，心里面就特别特别的安静，那个时候做什么事情都能集中精力了。

面，面食一定要吃，促进发育的，我记得小的时候父母总是给我吃面食，我喜欢吃花卷，可是澳大利亚没有，这边只有面包。我很久都没有吃面食的这个习惯了（除了泡面）。但其实面食适量的吃食不会长胖的。注意，适量。。。

零食，买最小包装的放在家里，除非很饿，不然绝对不要吃。

话梅，这个东西很矛盾，会增强你的食欲，这个我没有什么根据，我就是觉得话梅减肥，我超级喜欢吃话梅。对我来说酸的东西都是好东西。

减肥药和束身内衣。我超级讨厌减肥药，因为据说吃减肥药必须长期，但是吃药的早期是从胸部和屁股减少脂肪，我觉得这个最恶心最讨厌，做女人这两个地方没了，还做什么劲啊。吃减肥药大部分都是为了拉肚子，对身体真得不好，而且还会增强食欲。外用药还可以考虑，以前朋友推荐我用，我试过，用完了就是觉得浑身发热，不过我还是不习惯，不用，NO。束身内衣，嗯哪，好东西来的，我说的不是塑身内衣，是束身。比如腹带，就是那种产后的妇女戴的，那种东西可以制止小腹，预科的时候没什么机会穿自己的衣服，我穿校服都穿腹带。曾经还穿过那种整个束上身的，那种很好啊，可以让驼背的人挺起身子来，我就驼背，所以现在不穿那个，又严重了。没办法，高个子女生很少不驼背的。。。束腿的我没试过，不过当初我的朋友有从日本买过穿，她本来就很瘦小，我也看不出变化，不过那种东西在日本很时髦的，日本女生很会减肥。

谈恋爱（我和好朋友有这个共识），恋爱中的女生别想减肥，不可能，肯定胖。我们都是觉得既然有男朋友宠爱，就没必要减肥，只需要保持。等失恋了去减肥，那段时间最管用。

茶水，咖啡，好东西，管用。酒，NO，绝对不行，就是促进发胖的。失恋的女生千万不要借酒消愁，最长胖了。

抽烟，这个我是不赞成啦，因为男朋友不让，我偷偷的抽过，不过后来还是良心自责。抽烟减肥，真的。但是我觉得这个，唉，怎么说呢，如果说抽烟减肥，那吸毒还更减肥呢。我觉得女生会抽烟，有些场合能用得上就行了8。如果养成抽烟的习惯，我不反对，因为抽烟真的减肥。。。

健身，有必要定时的。不过不赞成锻炼肌肉，女生的胳膊和小腿如果粗了，很难变细的。

心情，我男朋友的妈妈是在心情极度抑郁的时候减肥的，她现在比我身材都好。可是我觉得，心情好才是保持身材的关键，所以最近大家都这么郁闷，其实要小心。。。

女生，+oil

ps，我回国的时候练了舍宾，和瑜伽一起练的，觉得舍宾比瑜伽还有效。

pps，我最近开始练Pilates，练球类健身，印度Seda舞蹈以及继续练习着常温瑜伽，觉得超舒服，而且真的超级疯狂的跑厕所。。。觉得体内新陈代谢的速度慢慢的改变了。。。

第五篇：关于Mask

 
Mask就是面膜，Icy想说。 觉得Mask分几种吧，美白，保湿，修复，除皱，除黑头，收缩毛孔，去油。。。还有补充么？

个人觉得美白的Mask最好的还是那种纸面膜，SKII的其实我最不推荐，因为实在是会让皮肤产生依赖性。我觉得兰芝的纸面膜堪称一流，据说Chinatown的Market City那一家的兰芝纸面膜买得超好，100澳币八张，我个人喜欢是因为每一张兰芝都可以重复使用一到两次，只要把它重新放回袋子里浸泡在美容液中放到冰箱里保存就好啦，这样100澳币相当于16次到18次啊，姐妹们想想，一次美容要多少钱？而且City很多美容院真得很烂，跟你说得天花乱坠的，其实都是学徒在那里胡搞瞎搞，还不如去香港专门作美容。而且留学生本来就支付不起那么昂贵的美容费用，美容如果不坚持，就根本没用。。。所以想美白，不如在家里好好坚持。

去油，去黑头，收缩毛孔有必要在一起说。其实这些面膜大多都是针对年轻女孩子的。一个礼拜用一次摩砂膏，之后就用这些面膜涂抹在T型部位，鼻尖，鼻窝，鼻翼两侧，下巴附近。（我个人不推荐嘴唇上面那部分，我总觉得那里用太多面膜容易长胡子，纯属个人感觉）等到面膜完全干了之后，从下往上撕掉，记住哦，一定要从下往上。还有一些实用热水溶掉的，个人觉得，也还不错。总觉得那些要撕掉的面膜用太多太多容易造成皮肤皱纹（但是no worries啦姐妹们，这种面膜也就年轻精力旺盛这几年用得上），而那种水溶清洗的效果不明显。看姐妹们个人喜好了。。。

保湿的，说实话，专门保湿的面膜，还不如平时多用一些效果比较明显的保湿霜，真的，面膜浪费在这上面，除非你真的需要，不然，不值得，冤枉钱。我相信现在最好的保湿，MYER能买到的，姐妹们公认的品牌应该是Estee Lauder，YSL，Elizabeth Arden，Biltherm，Clinique。。。这些，我听说有朋友在用安利，薇姿不错。其他的，哎呀，一时大脑空白想不出来。回国的时候，发现娇兰专柜总是有很多人，据说是比较适合亚洲人皮肤的。H2O对我来说最没用，不知道姐妹们感觉如何。我觉得，对于保湿，找到适合你的护肤品，比找到适合你的保湿面膜更能起到经济却又有效结果。

除皱，嗯。。。问妈妈吧，Icy不知道。

突然想到火山泥，我好恨那个东西啊，臭死啦。恨，恨，恨！！！一辈子都不想用啊。。。来悉尼倒是听说不少男生也在用火山泥。。。我靠，晕啊。如果效果好的话，嘿嘿。如果效果不好，拜托不要让我知道。哦，怕了。。。如果Padboy用这个，我就决定去学跆拳道一脚把他踢出去。

修复的面膜。这个，拜托，年轻的姐妹们，咱们千万别用太多次，不然皮肤一定未老先衰。这个呢，你一定要找那种非常有效的，非常适合你的，不然你就栽了。因为对这种修复面膜，真得很容易产生loyalty。我想跟你们说，我们现在在上学阶段，经常会对学业产生抵制心理或者产生压力，我们的皮肤也会因为精神上放松程度的不同产生警告，突然从紧张的状态松懈，或者突然从平缓的状态变得精神紧绷，都会让皮肤突然产生变化。联想我们以前学地理的时候，地壳运动会使地球表面产生不同的皱褶（我说得不够专业哦），我们的皮肤就像是地表，内部的任何变动都会使皮肤产生变化，有的很轻微，需要慢慢来调理；有的很突然，就需要短时间修复。如果你只需要短时间修复，却经常地使用条例性质的化妆品，对你的皮肤不一定有好处哦。这种面膜，当你发现最近皮肤开始变得干燥，粗糙或者油腻甚至长东西的时候，就可以在充分清洁之后，使用。一般在睡前使用，起来之后皮肤就会明显的发生改变了。当然了，人和人的皮肤质地不同，不要指望在别人脸上使用一次就凑效的化妆品在你的脸上也是，也许对你来说，你需要一个月才能看到成效；所以你需要发掘最适合你的。如果失败了，不要气馁，调整你的生活习惯，多喝水，远离垃圾食品，多吃水果蔬菜以及对皮肤保养有效的食品，的确会让你更快见到改变。推荐一个吧，我觉得真得很赞的，Elizabeth Arden的Peel & Reveal（紫红色矮圆盒子），透明的流动面膜，多崇功效，真的，很适合年轻的我们。如果你和好姐妹Share房子，我推荐你们俩共同买一个，然后去MAC索取类似形状的面膜刷子（因为一盒只附带一个刷子），经济实惠，不是吗？（其实如果几个姐妹同住的话，如果大家的肤质类似，很多不会用太频繁的护肤品都可以共同买的，只要每个人都自觉不要偷偷的用）。

说完了。。。累。如果MM不太希望太早接触这些东西，Icy绝对支持，而且会眯眯眼对你们笑着说：“聪明噢！”因为这类的化妆品。咱们尽量避免过早就对他们产生依赖，不然，等我们老了，怎么办啊？最好的办法是注意饮食。（Icy好像就不太注意，比较馋嘴）真的，如果吃的地方主意了，身体一定会越发变好的。更年轻一点的妹妹们，青春期没过的话，别担心；如果你们为你们脸上的小痘们操心过渡，你们可以理解么？你们的这些姐姐们正在为自己失去了你们那么美好的年龄而难过呢。所以，Take it easy，等你们过了那阵子，皮肤自然就会变得粉嫩了呢。不过，美白方面，还是要靠个人注意哦，尤其是我们头顶的澳洲太阳这么的毒辣（哪个MM以后有能力，生个后羿把这个太阳射掉，把中国头顶的那个太阳搬到澳洲来共享！）。。。

第六篇：关于Bronzer

不知道大家最近有没有发现，各大化妆品柜台多了很多比较流行的东西。第一，唇蜜（时髦度已经代替了口红了，对么？）第二，液体眼影（没办法，现在化妆品公司就是喜欢相互模仿抄袭）第三，彩色睫毛膏（可是有几个人真的能够胜任彩色睫毛膏的效果啊）第四，闪亮粉（Padboy最怕我用这个，每次都躲着我，因为弄得他衣服上到处都是Bling Bling的）第五，就是Bronzer，古铜粉。

姐妹们啊，咱可要说说了，现在不知道为什么，我突然看不到Red Earth了，倒闭了么？我觉得这五种东西，都是Red Earth掀起的潮流。不是我说，前四种早在一年半前我就在Red Earth试用过了，而且大一的时候还曾经蓝睫毛+蓝眉毛+蓝色隐形眼镜+蓝色眼影+蓝色眼线过；当然最恐怖的还有过红睫毛。。。算了，不吓唬你们了（不过是真事儿）。不过Red Earth的东西真的质量不佳那是无可厚非的，跟美宝莲，露华浓和欧来雅算一个等级的吧，我觉得。

至于Bronzer，我想并不是某个品牌最早推起了潮流，然后大家follow，而是来自演艺圈吧。忘记了最早来自东南亚还是来自好莱坞，总之从21世纪开始，古铜色突然变得好时髦啊。先是大家都开始晒，后来日本开始流行染古铜体毛，到后来的浅肤深妆，到现在的Bronzer盛行。整个地球都被染成了古铜色D。。。

金山词霸的标准解释，（definition），Bronzer的意思为“古铜色的化妆品”。

而我们现在在化妆品专柜看到的Bronzer，多为粉状的。少数品牌比如Lancome和Estee Lauder已经出了古铜系列了。新闻说2004年往后会出很多液体的。还有一些产品在你晒太阳的时候使用，可以帮你迅速晒黑。如果晒的话，把衣服都脱光吧，如果穿Bikini晒出一个痕迹，在床上的时候别把男生吓坏了… …

开始的时候，Bronzer的作用多为用腮红刷涂在额头发梢那里，耳朵附近，腮侧，颧骨，下巴，脖子等地方，为了让脸看起来更小。后来发展到刷在乳沟那里，让胸部看起来。。。（考虑到有男生阅读，省略号减免）当一些名牌化妆品的美妆系列推出了古铜产品之后，开始有了全脸的古铜彩妆。

Icy有话说！！！！！！

亚洲女生并不都适合古铜色。问一问我们身边的男生，问一问我们的bf或者ex-bf，许多的他们都还是喜欢女朋友皮肤白白的，白到可以看到血管血丝。。。东方人独有的特征就是皮肤细腻，白里透红。和西方人的那种大白面的脸（红白红白的），绝对是不同的。有些女孩专门为了一身古铜色，去晒黑，结果毁掉了本来细腻的皮肤，多不值得啊？很多女孩都为了追求时髦做黑妹的同时，有多少女孩又为了美白不白而成百上千的花钱头痛。自然的肤色，才是美的。去沙滩上穿着比基尼晒得黝黑，脱掉衣服身上留下了穿过比基尼的痕迹，好看么？阳光女孩固然可爱，可是有多少女孩适合做那种男孩气十足的阳光女孩呢？而且如果你盲目的晒太阳，很容易把皮肤晒伤的，如果你追求黑皮肤，那你晒太阳的同时别忘了保湿，不然你变成蛇玩命脱皮，可别怪Icy没有提醒你。

如果你真的喜欢Bronzer，Icy推荐你几种：YSL的一种粉Touche Blush，棕色的，可以当作Bronzer使用。就是那一系列有几种颜色，打开是一个大扑粉，积压那个扑粉就可以涂抹或者用刷子沾着涂抹在脸上的。找那一系列里面最金棕色的那一款，staff会介绍你说，这一款不仅仅可以用在腮部，也可以涂抹在脸的边缘让连看起来比较小。效果真得不错哦。但是如果你真的用的话，告诉你一个不会浪费的办法，用刷子沾那个瓶盖里面沾上的粉，因为每次用那个粉都会发现粉扑上的粉满天飞，真得很惹人，不如这种方法，绝对不会弄得你的房间乌烟瘴气。

娇兰最新出的几款，这个我没用过，可是陪朋友去娇兰试妆，效果真得不错。会让你的脸变的小小的，同时在腮部又会有那种自然健康的肤色出现。而正面看上去，本来的肤色或者粉底的颜色依旧，何乐而不为呢。

Lancome，重头戏重头戏，最近Lancome都在促销最新的古铜系列，有两款刷子我觉得超妙的，设计的风格有点像Dior的化妆品，那么体贴顾客。这两款刷子瓶子的设计风格有点类似于YSL的那个亮光遮瑕膏，和雅顿的那个shimmering body powder，用的时候只要从尾部简单的挤压那个按钮，前面刷子就会出粉，然后你用完之后把刷子的塑料套从瓶体中拉出来，就可以保护刷子了。两款一款是深色的，一款是亮粉的，白色powder的。先用深色采用浅色的亮粉，去Clubbing，绝对水哦。

然后是Estee Lauder，其实我觉得Estee Lauder的产品真得很有引导性。他们前一阵出了一个粉红的面部色彩的Powder，现在出Bronzer系列，感觉真得很时髦。但是我有看见澳洲的鬼妹试，效果并不是很好（因为那个鬼妹长得太丑，和模特差太远，see，我说分人的吧）。我觉得如果你觉得自己是年轻女人的话，最好不要去尝试那个古铜妆，而是试试看那个粉色的粉盒，Pure Fantasy，不要用太多，用最大的刷子刷在你的脸上，你的脸就像初恋时羞涩的少女的脸，很美哦。不过如果你觉得你的脸长得太大气，我不推荐你哦。还是把Pure Fantasy当作腮红来用吧。

还有一些，比如Benefit，Bloom的Bronzer，盒子都好好看哦，大家可以去看看，这些牌子的Bronzer并不是不好哦，真的。我是很喜欢Bloom的东西的，只是觉得挺贵的，都只看不买。

其实，化妆这个东西，本来就是因人而异的。对么？盲目的追赶潮流，没有意义的。当你走到商场里，你会发现中国人的眼光和鬼佬的眼光还是不同的，最近city的MYER的Estee Lauder多了几个亚洲化妆师，你试过么，让澳洲化妆师，欧洲化妆师和亚洲化妆师给你试妆，同样的化妆品，最后的效果有多不同？Estee Lauder出Pure Color的双色眼影时候，我拿着invitation去试妆，是受过韩国，香港，新加坡和日本四个地方的美容训练的澳洲化妆师，他给我画的完全就是细长眼，很Normal，很容易接受；后来到city的时候，是个意大利的女的，非要让我试试看那款眼影，我靠，她把我画的，像要去参加创意舞蹈大赛的舞者，我朋友看了差点没撅过去——知道问题出在那儿么，因为这个意大利女人觉得眼睛深深凹进去，从正面看眉毛和眼睛没有离太远（典型欧洲样）才是美，所以她要把我画成这样。我相信大家去MAC的时候一定更有体会，如果照MAC那些样板妆画，效果不会好到哪儿去。想想看，任何人对美的感觉是那么不同，怎么可能同时去追求一种超求而融入那种潮流呢？

年轻女孩有的是能力自己引导潮流不是么？看《Mean Girl》的时候，里面的plastic一组的那个领头的女孩，被别人恶作剧在衣服的胸部画了涂个大圆点，结果第二天全校的女生都在衣服的胸部涂了两个大圆点，恶作剧的人失败。这样的女孩，也许才是某种程度上的成功吧（不是说那个女孩真的优秀哦，反派人物来的），但这才是真正的时髦。

选择适合你的Bronzer吧。